Сайт о косметике Мери Кей, красоте и здоровье
О косметике, красоте и здоровье
Санкт-Петербург
+7 (904)
615-51-47

Важность разгрузочных дней для похуденияО важности разгрузочных дней для похудения

Кто столкнулся с проблемой лишнего веса, знает, как трудно избавиться от нескольких килограмм, а еще труднее, изменить свое питание.
Разгрузочные дни, это первый шаг, который поможет изменить питание и избавиться от пищевой зависимости.

Важность разгрузочных дней для похуденияПричиной появления лишнего веса может быть не только переедание или малоподвижный образ жизни, так же, это может произойти из-за изменений обменных процессов в организме. И если проблема лишнего веса стала беспокоить, то первым делом, что надо изменить в своей жизни, чтобы похудеть, надо изменить привычное питание. Перейти от привычного питания к правильному, нам помогут разгрузочные дни.

Разгрузочные дни необходимы не только для похудения, ведь кроме того, что они без мучительных диет и стресса способствуют снижению веса, они приучают организм к питанию небольшими порциями, и способствуют очистке организма.

Разгрузочные дни не помогут избавиться от 2-3 килограмм за один день, в лучшем случае, это будет 0,5-1 кг. Но здесь важно не то, от скольких килограмм можно избавиться в разгрузочный день, а то, как этот день пройдет. И разгрузочные дни, это лучшее решение для спокойного, щадящего контроля за собственным весом.

Когда я пробовал пить только воду, то к вечеру у меня "раскалывалась" голова. Головная боль была такой, что не помогали даже болеутоляющие. Боль проходила после того, когда что-то съедал.

Разгрузочные дни, это не голодание и не диета, хоть и сравнивают разгрузочные дни с монодиетами, это питание в течение одного дня одним или двумя продуктами.
Переносятся человеком такие дни спокойно, хоть и может проявляться легкая слабость. Поэтому в разгрузочные дни не рекомендуется ходить в спортивный зал или заниматься фитнесом.

Важность разгрузочных дней

1. Разгрузочные дни помогают привыкнуть к питанию малым количеством пищи.
Когда человек привыкает к приему большого количества пищи, то ему трудно насытиться маленькой порцией. Благодаря небольшим порциям в разгрузочные дни, желудок человека уменьшается, что со временем приведет к привычке питания и насыщению малым количеством пищи.

2. Употребляя в разгрузочный день низкокалорийные продукты, мы помогаем организму очиститься и восстановиться, а так же, избавиться от лишнего веса.

3. Не всем удается придерживаться строгих диет на протяжении нескольких дней. Тогда как разгрузочные дни, один или два дня в неделю, выдержать сможет любой человек.

Советы по разгрузочным дням:

- Начинать разгрузочные дни надо плавно. Перед днем разгрузки и после нее, откажитесь от вредной и тяжелой для усвоения пищи. Употребляйте легкую пищу - каши, супы и овощи.

- Можно начать с одного - двух разгрузочных дней в месяц, затем перейти к одному дню в неделю. Когда разгрузочные дни будут переноситься легко, для большего снижения веса, можно перейти к двум разгрузочным дням в неделю.

- Не посещайте спортивный зал, дайте телу отдохнуть в разгрузочные дни, а организму очиститься и восстановиться.

- Прием пищи надо растянуть до 5-6 раз в день небольшими порциями. Между приемами пищи надо пить достаточно воды.

- Меняйте продукты в разгрузочных днях. Организм может привыкнуть к одному разгрузочному продукту, и в этом случае, вес может не снижаться. Пробуйте менять рацион питания разгрузочных дней, это не только поможет всегда избавляться от лишнего веса, но так же, поможет подобрать лучший вариант питания в разгрузочные дни, и поможет изменить рацион повседневного питания.

Противопоказания разгрузочных дней

- Нельзя делать разгрузочные дни беременным женщинам и кормящим мамам, больным с острым гастритом и с язвой желудка, а так же, людям с сахарным диабетом.

- Нельзя, в период острой фазы и при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Варианты разгрузочных дней для похудения

1. Кефирный разгрузочный день.
Кефир - низкокалорийный продукт, который легко усваивается. Если нет противопоказаний по его применению и нет повышенной кислотности желудочного сока, разгрузочные дни на кефире можно проводить каждую неделю.

За разгрузочный день надо выпить 1,5-2 литра кефира. Полстакана кефира выпивают маленькими глотками.

Разгрузочный день на гречневой каше и кефире2. Разгрузочный день на гречневой каше.
Приготовьте заранее 200 грамм гречневой крупы. Разделите готовую гречневую кашу на 5 порций. Гречневую кашу можно запивать не жирным кефиром. Гречневая каша с кефиром, один из лучших вариантов рациона разгрузочного дня.

Разгрузочный день на яблоках3. Разгрузочный день на яблоках.
Яблочный разгрузочный день поможет очистить кишечник и обогатит организм витаминами.
Можно выбрать вариант - яблоки в неограниченном количестве и несладкий чай, или 1,5 кг. яблок и полстакана кефира на 1 съеденное яблоко.

4. Чай с молоком. Мне трудно рекомендовать разгрузочный день на чае с молоком, так как в одной из телепередач говорилось, что употребление чая с молоком приводит к образованию камней в почках.

5. Разгрузочный день на огурцах.
2 кг. огурцов и одно отварное яйцо. 3-4 огурца съедаются за прием пищи, огурцы можно заправить обезжиренным кефиром.
Огурцы расщепляют жиры и выводят, токсины и шлаки. 

Вариантов питания в разгрузочные дни много, это могут быть меню, как из одного продукта, так и из нескольких продуктов: фруктово-овощные, мясоовощные, кефирно-творожные, рисово-яблочные, помидорные, ягодные...
В этом случае, придерживайтесь правила, количество съеденной пищи за день, в сумме, не должно превышать 1000 ккал.

Для интенсивного снижения веса можно попробовать мясные, сметанные или творожные разгрузочные дни. Белковые продукты дают чувство сытости и легко воспринимаются организмом.

Автор: Александр

Добавить комментарий


Яндекс.Метрика
© 2012-2017 Все права защищены
"Сашкин Дом" - делаем и сопровождаем сайты