Малокалорийные продукты в борьбе с лишним весом
Сайт о косметике Мери Кей, красоте и здоровье
О косметике, красоте и здоровье
Санкт-Петербург
+7 (904)
615-51-47

Малокалорийные продуктыМалокалорийные продукты в борьбе с лишним весом

Калорийность правильного рациона питания не должна превышать суточную потребность организма в энергии, которую он расходует в процессе жизнедеятельности. Говоря простым языком, что бы ни набрать или избавиться от лишнего веса, мы не должны переедать и должны больше двигаться.

Если активный образ жизни и занятия спортом не стали хобби, и с каждым годом становится все труднее и труднее заставлять себя посещать зал фитнеса, то употребление малокалорийных продуктов будет лучшим способом, не набрать лишнего веса.
Малокалорийный салатОтказаться от продуктов с большим содержанием калорий и увеличить в рационе питания малокалорийные продукты - это единственный выход для большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни.
Но мало следить только за калорийностью продуктов, надо следить и за сбалансированностью питания, суточный рацион не должен иметь перекоса в сторону одних овощей, или только белка. Благодаря сбалансированному питанию организм будет сыт, и не будет откладывать килограммы "на черный день".
Надо есть все, но только меньше того, что организм тратит за сутки.

Малокалорийные или низкокалорийные продукты:

1. до 100 ккал. в 100 гр.
- огурцы свежие и соленые (10-15);
- сельдерей (14);
- салаты листовой и кочанный (16);
- сладкий перец (17);
- помидоры свежие и соленые (18-20);
- шпинат (19);
- редис (20);
- баклажаны, кольраби, шампиньоны (24);
- квашеная капуста (26);
- кабачки, цветная капуста, тыква (29);
- капуста белокочанная и краснокочанная, грибы (31);
- брокколи, морковь (35);
- цитрусовые (37);
- репчатый лук (45);
- свекла, черешня (48);
- яблоки гольден (52);
- йогурт (56);
- манго (57);
- виноград (60);
- молоко (61);
- яйцо 1 шт. (70);
- творог 0% жирности (72);
- картофель (83);
- банан (95);
- судак (96);

2. 100-300 ккал. в 100 гр.
- окунь, морепродукты (120);
- сметана 10% (120);
- куриная грудка, телятина, сметана 15% (160);
- консерв. маслины, оливки (170);
- сметана 20% (210);
- брынза (270).
Малокалорийных продуктов гораздо больше, это все свежие овощи и фрукты.

Малокалорийные продуктыВинегрет с солеными огурцами или квашеной капустой, куриная отварная грудка с листьями салата, свежими, солеными огурцами, помидорами и зеленью, будут вкусными и малокалорийными блюдами.

Кроме того, что все эти продукты полезны, их сочетание в рационе питания создадут вкусные блюда и не приведут к набору лишнего веса, а наоборот помогут избавиться от лишних килограмм.

Сайт У Наташи - это женский журнал, о красоте и женском здоровье, а косметика Мери Кей - это красота и здоровье женской кожи.

Добавить комментарий


Яндекс.Метрика
© 2012-2017 Все права защищены
"Сашкин Дом" - делаем и сопровождаем сайты