Сайт о косметике Мери Кей, красоте и здоровье
О косметике, красоте и здоровье
Санкт-Петербург
+7 (904)
615-51-47

как похудеть в домашних условияхРезультат эксперимента, как похудеть в домашних условиях

Чуть больше года назад, я заметил, что стал быстро набирать лишний вес и решил попробовать избавиться хотя бы от 5-6 лишних килограмм. Говорить что-то о результате похудания можно было спустя хотя бы год, и вот этот год прошел.

В результате моего эксперимента, как похудеть в домашних условиях, мне удалось избавиться от 9 кг. лишнего веса. В среднем, для избавления от 1 кг., у меня уходило около 10 дней, но в эти дни я питался, как обычно, без диет и голодовок. А когда мне удалось влезть в брюки моей молодости и застегнуть их, то дальнейшее омоложение посчитал нецелесообразным.
Говорить, что похудеть на 9-10 кг., это серьезное достижение не буду, но в принципе, если задаться целью, похудеть на 20-40 кг. и придерживаться определенного правила питания, то это не миф, а реальная возможность.

Несколько выводов из моего эксперимента - как похудеть в домашних условиях без диет

1. Желание похудеть. Как уже писал в первой статье - Как похудеть (теория), без сильного желания и силы воли, похудеть не получится. Вопрос должен стоять так, или Вы победите в этой борьбе, или неукротимый аппетит к вкусному и сладкому победит Вас.

2. В течение месяца, я подыскивал такой рацион питания, который давал снижение веса около 100 грамм в день. За этот месяц мой желудок и привычка кушать изменились, они привыкли к новым обстоятельствам, в которых они оказались.
Вся наша жизнь, это набор привычек, которые иногда необходимо менять. Здесь можно посмотреть статью о привычках, к которой добавлю. Ученые пришли к выводу, что для формирования привычки требуется около 30 дней, и если человек хочет что-то изменить в своей привычке, то ему надо заменить привычное, чем-то новым.
В течение 30 дней я и занимался этим, изменял свою привычку питания.

3. Я не отказывался от хлеба, сладкого, макарон, но уменьшил их количество. Мучные и сладкие изделия быстрее всего помогают набрать вес. Поэтому надо уменьшать их количество или заменить на малокалорийные продукты, сухофруктами, фруктами, орехами, свежими овощами. К тому же низкокалорийные продукты богаты антиоксидантами.
Пирожные и майонез надо исключить из употребления, с ними быстро набирается вес. Хоть для меня, 3-4 ломтика булочки с маслом и вкусняшкой - фруктовый, низкокалорийный десерт, к чаю, добавляют лишних 500 грамм.

4. После переедания и набора лишнего веса, можно устроить разгрузочный день из кефира и гречневой каши, или заняться физическими упражнениями. Второе, мне больше нравится, поэтому тягал железо и крутил велотренажер. Дело в том, что любое наше движение, приводит к потреблению энергии, и сжиганию жира в мышцах. И чем больше требуется приложить усилий для выполнения упражнения, тем больше потратится энергии и сгорит жира.
Наше тело, это аккумулятор, который подпитывается едой, и если энергия не тратится, то она откладывается в виде лишнего веса.  
Но стоит помнить, что чем больше будете заниматься, тем сильнее будет аппетит и желание покушать. Поэтому после занятий, никаких углеводов, только салаты из свежих овощей с мясом. С овощей вес не прибавится, а белок даст сытость.

Избавиться от лишнего веса без диет, без быстрого его возвращения, можно, надо лишь иметь сильное желание и изменить свой привычный рацион питания.
Сейчас я вешу 87 кг., и ем все, что хочется, но в разумных приделах. Может мой способ, как похудеть в домашних условиях без диет, не совсем четко расписан, и не совсем понятен, но то, что он работает, это точно.

Здесь найдете вторую статью - Как можно похудеть, или похудеть на 1 кг за 10 дней (практика)

Автор: Александр

Комментарии  
0 #1 Лера 26.06.2016 17:42
А я много читала о правильном питании, но в теории трудно похудеть.. пошла в Доктор Борменталь и когда уже вошла в программу, вес стал уходить и это подстегивало продолжать. Так рада, что смогла похудеть, пусть и благодаря диетологам.
Цитировать
Добавить комментарий


Яндекс.Метрика
© 2012-2017 Все права защищены
"Сашкин Дом" - делаем и сопровождаем сайты