Еда, которая приводит к раннему появлению морщин
Ни что так не разочаровывает, как появление первых морщин и изменение цвета кожи. Факторов, ускоряющих старение кожи, много и неправильное питание является одним из этих факторов. И если Вас стали беспокоить первые морщинки и состояние кожи, то стоит обратить внимание на продукты питания в Вашем рационе.
Вместо еды и продуктов питания, которые прибавляют лишние годы, увеличьте в рационе продукты питания, которые возвращают молодость и цветущий цвет кожи - это продукты с богатым содержанием антиоксидантов. Здесь Вы найдете статью - Что такое антиоксиданты.
Вредная еда, которая приводит к раннему старение
Фастфуд
Еда с огромным количеством транс-жиров оказывает негативное влияние на иммунитет. Частое употребление еды быстрого приготовления - фастфуда, богатой трансгенными жирами, приводит к нарушению защитных функций организма и к развитию хронических воспалений.
Длительные воспалительные процессы приводят к разрушениям структуры хромосом в клетках, что и становится причиной преждевременного старения.
Продукты, с большим содержанием транс-жиров:
- Чипсы, в одной пачке содержится более 3 гр. транс-жиров;
- Картофель фри, в небольшой порции картофеля фри содержится больше 8 гр. транс-жиров;
- Попкорн - полуфабрикат для микроволновок;
- Замороженные полуфабрикаты - пицца, блинчики, мясные и куриный котлеты;
- Маргарин.
Откажитесь от посещения ресторанов быстрого питания и закусочных, где предлагают фаст-фуд. Обращайте внимание на состав продуктов и полуфабрикатов, и откажитесь от продуктов с гидрогенизированными или частично гидрогенизированными жирами.
Сахар
Рафинированный сахар, созданный промышленным способом, так же ускоряет процессы старения организма.
Если Вы уже посмотрели статью об антиоксидантах, то знаете, что основным источником старения организма являются окислительные процессы в клетке, которые становятся источником появления свободных радикалов.
При расщеплении сахара происходит увеличение окислительных процессов и увеличение свободных радикалов, что и ускоряет процессы старения клеток или становится причиной их разрушения.
Откажитесь или уменьшите употребление промышленного сахара, и перейдите на употребление натурального меда или кленового сиропа.
Сладости и выпечка
Пища, содержащая большое количество углеводов, это выпечка, хлебобулочные изделия, макаронные изделия, сладости и другие продукты, не что иное, как, замаскированные сахара.
В нашем организме, эти продукты, как и сахар, становятся глюкозой, поэтому их и называют замаскированными сахарами, и они так же увеличивают процессы окисления и ускоряют старение организма, как и обычный сахар.
Кроме этого, пристрастие к мучному и сладкому, приводит к увеличению выработки инсулина. Пока организм молодой он способен вырабатывать нужное количество инсулина самостоятельно, но эта способность не вечна. И чем больше организм вырабатывает инсулина, тем быстрее истощаются его возможности, и с годами увеличивается риск появления сахарного диабета.
Откажитесь или уменьшите употребление простых углеводов и перейдите на употребление сложных углеводов, которые содержатся в овсянке, в цельнозерновом хлебе и фруктах. Сложные углеводы не оказывают на организм такого разрушительного воздействия, какое несут быстрые углеводы, за счет того, что они равномерно и медленно поступают в кровь, что уменьшает выработку и потребность в инсулине.
Кроме вредной еды, на старения организма, влияют голод и еда на ходу
Голод
Большие перерывы в приеме пищи приводят к увеличению в организме вещества - грелина, гормона голода. Это вещество считается ускорителем старения тканей.
Дробное питание каждые 2-3 часа, небольшими порциями, замедлит выработку грелина и не приведет к чувству голода, и потребности в приеме большого количества пищи.
Еда на ходу
Быстрый перекус, еда во время работы или в машине сопровождаются дискомфортом и стрессовыми ощущениями. Это вызвано выработкой адреналина и кортизола, которые замедляют процессы пищеварения и нарушают процессы усвоения полезных веществ. Организм не получает полезных веществ, богатых витаминами и микроэлементами, что и приводит к быстрому старению организма.
Получайте удовольствие от приема вкусной и здоровой пищи богатой антиоксидантами, и тогда преждевременное старение и раннее появление морщин не коснется Вас.